jak sie szybko

[...] Jak dla mnie, wszystko co przychodzi szybko, kiedyś się odbije na zdrowiu i osobiscie wolę stopniowe utwardzanie nóg poprzez kopanie w worek zamiast wałkowania piszczeli, ale jest też sporo zwolenników tego typu "błyskawicznych metod". Chętnie pogadam z nimi jak będą po 40-tce Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-10-04 22:05:01

[...] z dnia rano pobudka musiałem jechać z ojcem na miasto załatwiać sprawy..potem do roboty na 2 godzinki i tak po robocie siedzę cale popołudnie w domu i odpoczywam i korzystam jak mogę z wolnego czasurano o 7 pobudka bo jadę na zasrane bierzmowanie...:-/i znów będę musiał jeść fast food i wracam o 4 teraz kładę się spać przyjemny-dzięki ci bardzo [...]

ej jak to jest z masowaniem u endomorfików? wiadomo że szybko się zlaewają to jaką diete powinni stosować przy masowaniu? Low Carb? czy jak bo koles do mnie pisal na gadu ze jest endo i niewie ile ww dac w masie zeby sie nie zalac

[...] wiesz czego unikac, co jesc. IMO narazie to wystarczy. Jesli jestes w stanie od razu wszystko na tip-top ulozyc i sie nie zniechecisz, to ok. Ale dla mnie wyglada to tak, jak kiedys Hardgainer napisal: trening ok od samego poczatku (po co mialbys zaczynac byle co), a dieta powinna sie ulepszac z czasem, im dalej zajdziesz tym bardziej bedziesz [...]

[...] w 2 koszulkach (bawelnianych) w tym jedna z dlugim rekawem + bluza czy bluza odporwadzajaca cieplo i wilgoc w 1 wariancie szybko sie zagrzewamy przez co dystans calkowity jak i intensywnosc z czasem spada, ale duzo wypocimy a w wariancie 2 mozemy przebiec duzo wiekszy dystans z tym ze nie spocimy sie jak "swinie" w 1 wariancie a moze 3 wariant [...]

[...] byc troche duzo, biorac pod uwage, ze robisz przysiad na kazdym treningu. Proponuje zaczac od 2.5kg, a potem, kiedy juz bedzie naprawde ciezko zmniejszac jeszcze bardziej. Ja w chwili obecnej w wiekszosci cwiczen dodaje po 1kg... Tak dlugo, jak idziesz do przodu, nie jest wazne, jak szybko to robisz. No i MC, eh..... ale to nie wytlumaczy...

[...] 2 grupy, pierwsza trenuje: poniedziałek-środa-piątek. Druga wtorek-czwartek-piątek. Piątek niestety łączony i sporo typa jest, ale da rade jeszcze potrenować. Ale w zasadzie można chodzić jak się chce, w tym tygodniu z kolegą mamy zamiar przyjść 5 razy . Nie wiem czy wytrwamy ale spróbować można. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-10-05 11:08:42

przede wszystkim nie lekceważ tego bo dorobisz się poważnej dyskopatii. siłownię i jakiekolwiek obciążenia daruj sobie dopóki ból nie ustąpi. poszukaj też dobrego fizjoterapeuty w okolicy i wybierze się do niego prywatnie. nastaw się na serię zabiegów u niego (przynajmniej 10) i pewnie będzie to kosztować w okolicach 500 zł czy nawet więcej ale [...]

[...] powszechnego pijaństwa w pracy odeszły do lamusa. Jak zaczynałem robotę 13 lat temu to jeszcze było to powszechne a teraz na całe szczęście problemu juz nie ma. Co prawda jak już Słaby wspomniał w każdym zawodzie/grupie znajdzie sie wyjątek ale dość szybko jest eliminowany. Natomiast wkurvia mnie stereotyp że żołnierz/policjant itp. = pijak. [...]

[...] przejsc odrazu z ujemnego bilansu na wysoki dodatni bilans bo zaczilbym lapac za duzo tlusczu. Z czasem bede zwiekszal. Narazie waga powoli rosnie dlatego trymam tak jak jest, jak zacznei zwalniac i jak treningi beda ciezsze zaczne dodawac. co do bialka wszytskie odp maja sens, i sie zastanowie:) jak bede mial za duzo kasy moze kupie [...]

[...] fortunę. www.euro-uefa.eu i www.euro-uefa.pl - to jest bardzo uniwersalna domena, można na niej prowadzić serwis informacyjny dotyczący mistrzostw europy w piłce nożnej, jak również wszystkich pucharów europejskich i UEFA.. www.gpronline.pl - idealna domena dla graczy Grand Prix Racing Online, ma strone o tym Managerze Formuły 1 Online, lub [...]

[...] , bca ale nie wiem czy to dobry pomysł , co polecacie ? -HMB - będziesz rozczarowany gluta i amino - dajcie ludzie spokój z tego rodzaju suplementami ! ja je czułem dopiero jak żarłem po 30g gluty i 30g BCAA na redukcji a stosunek wydanej kasy do efektów sami wiedzie zastanawialem sie nad clenem ale to chyba za szybko jeszcze - kolego to już [...]

[...] oraz pomoże przełamać zastój w rozwoju umięśnienia. Zasady treningowe dla początkujących: 1. Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych. Podstawą zwiększania jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (siły, wielkości mięśni itd.) jest zmuszenie mięśni do cięższej pracy niż ta, do której się już przyzwyczaiły. [...]

8 kg w niecaly miesiac to chyba przylalo ja jak w 2 miesiace zalapalem ponad 7 to xzrobilem sie sapiący troche ale szybko się przyzwyczaiłem

Zachęcony przez Renegata44 i motywowany chęcią propagowania tego genialnego sportu, jakim jest freeskiing, stwierdziłem, że skrobnę kilka słów na ten temat. Jest to rzecz na tyle nowa i mało znana, że wiele osób nie miało z tym nigdy styczności, więc takie mało info może się przyda i zachęci kogoś do spróbowania tego wspaniałego sportu. Właściwie [...]

[...] I ponownie biegiem dookoła łosia. Patrzy od przodu i szepcze: - Niepojęte! I tak kilka razy. Łoś zdziwiony pyta myszkę: - O co Ci chodzi myszko? - Patrzę na Ciebie łosiu i nijak nie mogę zrozumieć: z takimi jajcami, a takie rogi??? Dwóch Arabów miało pewne sprawy w Jerozolimie. Udało im się je załatwić za jednym zamachem. Wraca zona z zebrania [...]

[...] propa. No i wiadomo wtedy tez moglby wejsc tren. Winsa 60ed zdecydowanie za duzo, nawet jezeli to under...chociaz przeciez sa tez inne...nie wspominajac juz o cisnieniu, jezeli nie bedzie tam npp to taka dawka rozyebie ci stawy, nie ryzykowalbym. Juz lepiej 40 winsa i dogrzej tego trenu, jak ma byc ryzyko to przynajmniej wspolmierne do efektow

[...] dlatego bo tchu mi braklo. Teraz wolno sie opuszczam a szybko w gore i czuje ze mnie bola ramiona ale za to klaty nadal nie czuje. Tak samo ciezarki mam 2 po 2 kg i jestem niezdecydowany czy podnosic 2 rekami po 2 czy 1 reka trzymac 2 zeby te 4k bylo. Mowilem podnosze po 100 razy 2 kg na reke i juz mi rece odpadaja. Sam nie wiem co i jak;/

No wiec tak mam 15 lat. Robililem pompki hmm od Pol roku ale nie regularnie. Zaczelem od 10. Robilem w kazdych wolnych chwilach. Po 10 , 20, 30 zalezy jak sie chcialo. Czasami robilem codziennie a potem jakos zapominalem. Teraz zaczelem robic codziennie ale nie wiem o co chodzi z tymi seriami? Robie np 20 i potem co robic w przerwie? Robilem [...]

[...] w zasadzie to początek zwyrodnienia kręgosłupa. generalnie dochodzi do niej w momencie gdy naciągniemy, naderwiemy lub nawet przerwiemy ten płasz. poduszka żelowa jest jak mydełko które ten płaszcz przytrzymuje. jeśli jest w którymś miejscu słabszy niż powinien to jak w piłce zaczyna wychodzić balon (przpuklina). może wychodzić w różną [...]